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休息时抬抬脚 预防孕期扁平足

admin 2013/10/09

  到了怀孕中期,除了腹部增大以外,作为身体适应顺利分娩的一个重要组成部分—女性身体会产生一种放松化学物质,这种物质可以放松产道有助于胎儿的出生,同时这种物质也会使身体的韧带放松。
 
  由于许多韧带都是在脚部,所以孕妇的脚的尺寸会变大,产前最舒适的鞋子都会使其觉得挤压。通常,生产以后,脚部的尺寸就会恢复正常,但是一些女性可能还会变大半码。
 
  这是怎么回事呢?怀孕期间,女性会增加8~12千克的体重,为了支撑这些重量,大部分女性会调整她们走路的姿势,例如将骨盆前倾和弯曲脊柱等。这种转变也会改变脚部承受的压力,所以就可能会有俗称“扁平足”的病症,导致脚变大,甚至引起疼痛。
 
  怎样预防孕期扁平足呢?如果孕妇经常站着的话,要注意休息,休息的时候还要注意抬起脚。如果在工作的时候,可以找一些废旧的书等来垫起脚部。如果在家,可以向左侧躺而且抬起脚部来减轻韧带的压力。即使孕妇大部分时间都要坐着,也要经常抬起脚部。
 
  如果要加快脚部血液循环,可以每隔一个小时站起来走一走。如果脚部出现问题,不要继续穿旧的鞋子。一定要及时留意脚部尺寸的增大,穿一些适合脚部尺码的鞋子。
 
  如果孕妇发现自己已经有扁平足的征兆了,可以用一些调整的产品,如调整袜子,可以将足弓承受的压力调整到最小程度。


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